Gesundheit | Psychologie ■ Yoga | Tai Chi | Qigong Hatha Yoga Hatha Yoga ist eine Form des Yogas. Yogastellungen (Asanas) trainieren dabei jedes Kör- perteil, strecken Muskeln und Gelenke, die Wirbelsäule und das gesamte Knochengerüst. Sie wirken jedoch nicht nur auf die äußere Gestalt des Körpers, sondern ebenso auf die inneren Organe, Drüsen und Nerven, indem sie das ganze System gesund erhalten. Kör- perliche und geistige Spannungen lösend, wecken sie erstaunliche Energiereserven. Die Yoga-Atmung (Pranayama) belebt den Körper und hilft, den Geist und den Verstand zu kontrollieren. Sie fühlen sich ruhig und erfrischt. Mitzubringen: eine Matte, eine Decke, bequeme Kleidung, Socken und ausreichend Trink- wasser. Weitere Informationen erhalten Sie im ersten Termin. K84110 Malihe Alehashemi mo, 12-13.30 Uhr, ab 10. Feb. vhs im BVZ, Raum 1019 14 Tn., 7 x 2 Ustd., 42,- EUR K84111 Malihe Alehashemi mo, 12-13.30 Uhr, ab 28. April vhs im BVZ, Raum 1019 14 Tn., 9 x 2 Ustd., 54,- EUR K84120 Katharina Schlickmann mo, 18.15-19.45 Uhr, ab 10. Feb. vhs im BVZ, Raum 1019 14 Tn., 7 x 2 Ustd., 42,- EUR K84121 Katharina Schlickmann mo, 18.15-19.45 Uhr, ab 28. Apr. vhs im BVZ, Raum 1019 14 Tn., 18 x 3 Ustd., 54,00 EUR K84125 Malihe Alehashemi di, 9-10.30 Uhr, ab 11. Feb. vhs im BVZ, Raum 1019 14 Tn., 8 x 2 Ustd., 48,- EUR K84126 Malihe Alehashemi di, 9-10.30 Uhr, ab 29. April vhs im BVZ, Raum 1019 14 Tn., 10 x 2 Ustd., 60,- EUR K84127 Malihe Alehashemi di, 11-12.30 Uhr, ab 11. Feb. vhs im BVZ, Raum 1019 14 Tn., 8 x 2 Ustd., 48,- EUR K84128 Malihe Alehashemi di, 11-12.30 Uhr, ab 29. April vhs im BVZ, Raum 1019 14 Tn., 10 x 2 Ustd., 60,- EUR K84130 Nawal Bahmad-Sayed mi, 16-17.30 Uhr, ab 12. Feb. vhs im BVZ, Raum 1019 14 Tn., 8 x 2 Ustd., 48,- EUR K84131 Nawal Bahmad-Sayed mi, 16-17.30 Uhr, ab 30. April vhs im BVZ, Raum 1019 14 Tn., 10 x 2 Ustd., 60,- EUR K84132 Nawal Bahmad-Sayed mi, 17.45-19.15 Uhr, ab 12. Feb. vhs im BVZ, Raum 1019 14 Tn., 8 x 2 Ustd., 48,- EUR K84133 Nawal Bahmad-Sayed mi, 17.45-19.15 Uhr, ab 30. April vhs im BVZ, Raum 1019 14 Tn., 10 x 2 Ustd., 60,- EUR K84134 Birsen Celebi mi, 17.30-19 Uhr, ab 12. Feb. vhs im BVZ, Raum 1018 12 Tn., 8 x 2 Ustd., 48,- EUR K84135 Birsen Celebi mi, 17.30-19 Uhr, ab 30. April vhs im BVZ, Raum 1018 12 Tn., 10 x 2 Ustd., 60,- EUR K84140 Katharina Schlickmann do, 10-11.30 Uhr, ab 13. Feb. vhs im BVZ, Raum 1019 12 Tn., 8 x 2 Ustd., 48,- EUR K84141 Katharina Schlickmann do, 10-11.30 Uhr, ab 8. Mai vhs im BVZ, Raum 1019 12 Tn., 7 x 2 Ustd., 42,- EUR Yoga in der Schwangerschaft In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit, Ihren sich stetig verändernden Körper besser kennenzulernen und die Verbin- dung zu Ihrem Baby zu intensivieren. Neben den Körperübungen, welche die Muskulatur sanft und gezielt kräftigen, spielen auch Meditation und Entspan- nungsübungen eine wichtige Rolle. Durch die Übungspraxis wird die indivi- duelle Körperwahrnehmung geschult und das Vertrauen in sich selbst und den eigenen Körper gestärkt. Atem- und Tonübungen runden die Yoga- stunde ab und helfen dabei sich ganz bewusst auf die Geburt vorzubereiten. Empfohlen ab der 14. SSW nach medizini- scher Rücksprache. Mitzubringen: eine Matte, eine Decke, bequeme Kleidung, Socken, zwei Kissen (Nackenrolle, Yogakissen o.ä.) und ausrei- chend Trinkwasser. K84160 Esra Demirag fr, 9.30-11 Uhr, ab 14. Feb. vhs im BVZ, Raum 1019 14 Tn., 8 x 2 Ustd., 48,- EUR K84161 Esra Demirag fr, 9.30-11 Uhr, ab 9. Mai vhs im BVZ, Raum 1018 12 Tn., 5 x 2 Ustd., 30,- EUR Yoga auf dem Stuhl Yoga auf dem Stuhl ist eine adaptierte Form des Yogas, die es ermöglicht, zahl- reiche Vorteile der traditionellen Yoga- Praxis zu erleben, ohne die Notwendigkeit auf dem Boden zu üben. Diese Art von Yoga ist ideal bei einge- schränkter Mobilität, Büroarbeit oder wenn eine sanftere Form des Yogas gesucht wird. Der Stuhl dient als unterstützendes Hilfs- mittel und ermöglicht Posen anzunehmen, welche die Flexibilität, Kraft und Balance verbessern. Es werden sowohl Dehnübungen als auch stärkende Asanas ausgeführt, die sonst auf dem Boden praktiziert werden. Yoga auf dem Stuhl ist zudem eine fantas- tische Möglichkeit, um während des Tages kleine Pausen einzulegen und den Körper sowie den Geist zu revitalisieren. Mitzubringen: eine Matte, eine Decke, bequeme Kleidung, Socken, zwei Kissen und ausreichend Trinkwasser. K84170 Esra Demirag fr, 11.15-12.45 Uhr, ab 14. Feb. vhs im BVZ, Raum 1018 12 Tn., 8 x 2 Ustd., 48,- EUR K84171 Esra Demirag fr, 11.15-12.45 Uhr, ab 9. Mai vhs im BVZ, Raum 1019 14 Tn., 5 x 2 Ustd., 30,- EUR Seite 64 Anmeldung: 0234 910-1555 | Beratung: Sophie Linß 0234 910-2871