Lange Zeit wurden Faszien in Sport und Alltag völlig vernachlässigt. Inzwischen sind viele Zusammenhänge zwischen Bewegungseinschränkungen und Faszien bekannt und ebenso die Tatsache, dass regelmäßige Fasziendehnung, Massagen (Foam Rolle, Faszienkugel) sowie Faszienübungen sich positiv auf den Bewegungsapparat auswirken können.
Was aber genau sind Faszien und wie kann man aktiv diese Strukturen beeinflussen?
Ihnen werden die Bedeutung und Funktionen der Faszien für unseren Körper nähergebracht: Dabei wollen wir uns damit beschäftigen, welche Funktionen Faszien im Körper haben und welche Störungen sie aufweisen können. Wir werden besprechen, wie der Fokus auf dieses Gewebe gelegt werden kann und worauf es beim praktischen Üben ankommt.
In einer kurzen Einführung beschäftigen wir uns zunächst mit den theoretischen Grundlagen. Sie werden einige Lockerungsübungen für den Kursalltag kennenlernen, die Sie mit Ihren Teilnehmer*innen durchführen können. Darüber hinaus besprechen wir Selbsthilfemaßnahmen bei Schmerzenzuständen im Bereich des Rückens und verschiedener Gelenke.
Im praktischen Teil werden wir gemeinsam mit unterschiedlichen Hilfsmitteln (Faszienrolle, -kugel, Yogablöcke etc.) Übungen zur Selbstmassage ausprobieren, die zur Schmerzlinderung und Rückgewinnung der Beweglichkeit beitragen können.
Im letzten Teil des Workshops werden wir uns mit verschiedenen aktiven und passiven Übungen zur Aktivierung des faszialen Gewebes beschäftigen. So lernen Sie verschiedene Tools und Übungen der Faszienarbeit kennen, die dazu beitragen, die körpereigenen Strukturen mit neuer Energie zu versorgen und eine dauerhaft verbesserte Mobilität zu bewirken.

Kurs 4152B
Anmeldung bei der vhs Ennepe-Ruhr-Süd
Tel.: 02332 9186 112

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