Schwerpunkt sind Übungen, die einen Ausgleich zum täglichen, langen Sitzen schaffen. Mit funktioneller Gymnastik, Wahrnehmungsübungen und Entspannung können Sie Ihren Rücken trainieren. Dazu gibt es Informationen und praktische Tipps, wie Sie den Büroalltag rückengerechter gestalten können.
Sie lernen, wie Sie Rückenschmerzen und Verspannungen rechtzeitig vorbeugen.
Ziel ist es, die Förderung von Gesundheit und die Vorbeugung von Rückenbeschwerden, nicht deren Therapie.
Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine Rücksprache mit Ihrem Arzt sinnvoll.
Sportliche Vorerfahrungen werden nicht vorausgesetzt.
Bitte bringen Sie eine Matte, eine Decke, bequeme Kleidung, Socken sowie ein Getränk mit. Denken Sie bitte an warme Kleidung, da auch bei niedrigen Temperaturen das Stoßlüften zwingend erforderlich ist. Eine Nutzung des Umkleideraums ist nicht möglich!
Hinweis:
Im Kurs ist die Teilnehmer*innen-Zahl so eingeschränkt, dass der Mindestabstand gewährleistet ist.
Bei Unterschreitung des Mindestabstandes, in den Gängen und im Forum gilt Maskenpflicht!

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